燕窝能使人的皮肤更新快、弹性足，从而到达延缓苍老作用。然而，燕窝的功能浮现出多少，很大局部取决于其有效成分被肌肤排汇了多少，这里就有“两大基本准则”务须遵照。
一是科学食用。为了让皮肤能在短时间内变好，有的人会以为燕窝吃越多越好，其实不然。食用太多燕窝尽管不会有不良反作用，然而过量的燕窝人体无法整个排汇，因为人体每次只能排汇3－5克的干燕窝，个别一周2－3次，少食多餐对人体来说会更加轻易排汇。
另外要注意，燕窝性平，所以燕窝配食考究“以清配清，以柔配柔”，个别食用燕窝时期少吃辛辣清淡食物，不抽或少抽烟。感冒时期因为人体不能很好排汇燕窝养分，所以不要食用燕窝。
二是要养成好的生活习性。皮肤的更新周期是28天，表层皮肤甚至要经过42天能力完整更新、足够滋润。所以不要希望在吃下燕窝之后皮肤立刻就能变好。
无论中医或西医都强调夜间11点到早晨2点是肌肤的黄金修复时光，这时细胞决裂的速度比平常快8倍左右，所以能减速排出老废物质，因此对护肤、滋润品的排汇率特殊高。如果你这个时光里还没睡觉，即使吃了燕窝也不会施展最大作用。短缺的睡眠、过量的水果、方便秘等，能力让燕窝发生最大作用。
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